La ciencia básica de la pérdida de peso comienza con un
principio muy simple, se debe quemar más calorías de las que se consume, con
esto pierde peso, admitimos que este principio es fundamental, también
reconocemos que hay muchos otros factores que desempeñan un papel muy
importante en cualquier intento de perder peso. El cuerpo humano es una máquina
compleja y bajar de peso puede ser un poco complejo también, al tratar de revelar
todos los temas que componen una dieta quema de grasa. Hay cinco aspectos que deben ser
abordados en la planificación de una dieta quema grasa.
No ingerir alimentos con alto grado de calorías
(El hambre)
Superficialmente parece ser una solución simple, solo con reducir
las calorías en las comidas y enseguida nos morimos de hambre esto simplemente
no funciona, de hecho, puede dar lugar a un aumento de peso. El cuerpo tiene un mecanismo de defensa que
se inicia en el momento en que reducimos considerablemente la ingesta de calorías,
el cuerpo reacciona como si estuviéramos en un período de hambre y
comienza a darnos patadas porque él quiere almacenar y conservar la grasa
corporal sin embargo en cualquier plan de dieta quema de grasa se tiene que
reducir las calorías, pero sin activar estos mecanismos de defensa.
Los alimentos con calorías negativas
Lamentablemente no hay alimento que no contenga calorías, sin
embargo, hay una serie de alimentos que le sirven al cuerpo para quemar calorías
a estos alimentos comúnmente se le llama alimentos
con calorías negativas. La
mayoría de estos son naturales como los
vegetales y frutas aquí les doy una
lista parcial. Manzanas, albaricoques, espárragos, remolachas, moras, brócoli,
repollo, zanahorias, coliflor, apio, cerezas, maíz, pepino, berenjena, ajo,
toronja, uvas, judías verdes, puerros, lechugas, mangos, champiñones, cebollas,
duraznos, peras , los guisantes, piña, ciruelas pasas, calabaza, rábano, col
roja, espinaca, calabaza, fresa, el tomate, la sandía.
Hay otro alimento se podría añadir a estos como son los pescados frescos (cualquier tipo de pescado) si bien estos tienen calorías negativas no se debe ignorar
los otros nutrientes que poseen y que aporta a nuestro cuerpo. Recuerde que los alimentos no son sólo
calorías, en otra oportunidad les hablare más concretamente sobre estos
alimentos.
Los
alimentos que aumentan el metabolismo
Hay una serie de alimentos que sirven para aumentar nuestro
índice metabólico. La tasa
metabólica es la medida científica utilizada para indicar qué tan rápido o lo
lento que quema energía como grasa. Piense
en el resultado que obtenemos cuando avivamos el fuego para producir más calor. Esto es exactamente lo que algunos
alimentos hacen, avivar el fuego dentro de nuestro cuerpo para quemar más energía. Estamos en busca de alimentos
termogénicos como el té verde, aceite de pescado, chile, pimiento, el cardamomo
y el ajo. Ellos actúan como el
acelerador en los coches haciendo que el motor vaya más rápido. Haga una lista de estos alimentos y e inclúyalos
en su dieta para quemar grasa.
Los alimentos que dañan nuestra función hepática
El hígado es el principal órgano de nuestro cuerpo que controla
los motores de la quema de grasa. Así
como el corazón es el centro de control de nuestra sangre, el hígado es el
centro de control de nuestro sistema digestivo. Entre muchos de estos procesos en el
hígado hay dos que nos interesan en el desarrollo de nuestra dieta quema de
grasa.
El primero es el control
de nuestros recursos energéticos como el almacenamiento de energía que el
cuerpo requiere para funcionar correctamente. El
segundo es que el cuerpo se deshaga de
la basura que comemos. Por
ejemplo, el alcohol no es un alimento es un producto químico que el cuerpo no
necesita y el hígado trabaja mucho para poder eliminarlo, en pocas palabras,
(por desgracia, nada es sencillo acerca de cómo los alimentos se procesan en el
cuerpo), mientras que el hígado procesa el alcohol, no transforma la grasa, por
lo que nuestro hígado termina por cargar la grasa alrededor de nuestro cuerpo
en lugar de transformarla, pero el
alcohol no es el único villano aquí te doy una lista de alguno de ellos.
el
azúcar, existe mucha cantidad de azúcar incluida en la dieta de los occidentales y esta es quizás una de las principales causas de
aumento del peso corporal lo que la mayoría de nosotros no sabemos es que
existen muchos sustitutos del azúcar refinada
como la estevia que contiene pocas calorías y beneficia mucho en la absorción
de grasas,
Otro factor es el contenido químico que tienen muchos alimentos que se venden
en los supermercados y tiendas de comida rápidas, como son los conservantes, los
potenciadores del sabor, los colorantes de alimentos y muchos otros químicos esto
son sólo una parte de lo que contienen los alimentos preparados.
Todas estas sustancias químicas deben
ser eliminadas del cuerpo, para que el hígado esa capaz de procesar
correctamente la grasa. En pocas
palabras una dieta quema grasa prácticamente exige un retorno a los
alimentos naturales, orgánicos que se puedan preparar en casa con poca o
ninguna dependencia de la amplia gama de los preparados que venden en los
supermercados
Ejercicio
Cuando se trata de quemar grasa tenemos que centrarnos en
nuestros músculos. Es cierto cada
célula de nuestro cuerpo necesita energía suministrada a ellas por la sangre. Pero cuando se trata de la quema de
grasa no hay células que quemen más energía y grasa que nuestros músculos.
No importa qué tan cuidadosamente esté
planeada nuestra dieta hay que añadir algún tipo de ejercicio, esto agrega un
nuevo nivel de complejidad a nuestra dieta para quemar grasa y no voy a tratar
de ampliar en este aspecto, excepto de que es una parte importante en su plan de
dieta, muchas personas prefieren largos periodos de ejercicios y sienten que no
se producen los resultados esperados, haciendo un número mayor de ejercicios fisiológicos
verá mejores resultados y sobre todo con una alta intensidad de resistencia
Para responder a nuestra pregunta básica, ¿Existe tal cosa como
una dieta quema de grasa? La respuesta es un rotundo SÍ. Para más información siga visitando
este sitio.
