DIETA DUKAN RECETAS Y MENU PARA DIETA DUKAN

MENÚ Y RECETA PARA UNA SEMANA DIETA DUKAN

MENU DIETA DUKAN

LA dieta Dukan,  es una gran oportunidad para probar deliciosas recetas nuevas, gracias a su alto contenido en proteínas.

Pollo Marsala

Ingredientes

• Pechuga de pollo
• Curry en polvo
• Vino de Marsala
• Ajo
• Champiñones
• Leche
• Cebolla roja

Preparación: corte las pechugas en tiras con el fin de acelerar la cocción en la sartén añada el ajo, el Curry y un poco de sal, de le vuelta al pollo hasta que quede dorado, mientras se cocina corte la cebolla y los champiñones en trozos pequeños y luego añada a la mezcla anterior coloque el fuego lento, cuando los champiñones empiecen a encogerse añada la leche y un chorrito de vino Marsala para dar el toque final a esta deliciosa receta.

Huevos con cebollino

Ingredientes

• Dos huevos
• Crema de queso o queso crema
• Jamón
• Tomate cherry
• Espinacas
• Champiñones
• Cebollín

Preparación: triture los tomates, champiñones y espinacas y mezclelos, luego corte el jamón y saltee la cebolla finamente picada antes de añadir la cebolla mezcle el queso crema agréguelo a la mezcla anterior agregue los huevos cocine durante 10 minutos, antes de servir el plato coloque una cama de cebollín.

MENU DE DIEA DUKAN

Primer día de la dieta Dukan

Desayuno

• 1 taza de te verde caliente
• Queso ricota
• 2 rebanada de pollo a la parrilla

Almuerzo

• Carne vietnamita (adobada con pimienta negra, cilantro, ajo, jengibre, salsa de soja)
• Yogur bajo en grasa
• Te
• Panqueques hechos con salvado y avena

Cena

• Camarones sazonados con aceite de oliva y ajo
• 2 rebanadas de pollo a la parrilla

Segundo día de la dieta Dukan

Desayuno

• 1 taza de te caliente
• 1 tortilla de huevo con jamon magro

Almuerzo

• Trucha sazonada con especias al gusto
• Gambias a la plancha sazonada con limón
• Te sin azúcar

Cena

• 2 huevos cocidos sazonados con mayonesa baja en grasa (preparada con pimienta negra 1 cucharada de mostaza, queso crema una pizca de sal y un poco de perejil picado)

Tercer dia de la dieta Dukan

Desayuno

• 1 taza de te verde caliente
• Queso crema
• 3 rebanadas de jamon de pavo

Almuerzo

• Pechuga de pollo a la plancha
• Una bola de helado con granola
• Una rebanada de pastel de queso

Cena

• Nuggets de pollo hechos con 3 huevos y 6 cucharadas de azúcar de caña

Cuarto dia de la dieta Dukan

Desayuno

• 1 taza de te verde caliente
• Huevos revueltos
• Queso crema

Almuerzo

• Pollo al curry
• Te sin azúcar
• 1 muffin

Cena

• Sopa de salmón

Quinto dia de la dieta Dukan

Desayuno

• 1 taza de te verde caliente
• Yogurt con salva de avena

Almuerzo

• Pescado al vapor con hiervas
• Queso ricota
• Te blanco con jugo de limón

Cena

• Bistec a la pimienta verde

Sexto dia de la dieta Dukan

Desayuno

• 1 taza de te caliente
• Tortilla de huevo con jamón magro y una cucharada de queso parmesano

Almuerzo

• Pechuga de pavo a la plancha
• 2 lonchas de jamón magro
• Te blanco
• 3 galletas de salvado

Cena

• Albóndigas de carne al horno

Séptimo dia de la dieta Dukan

Desayuno

• 1 taza de te verde caliente
• Huevo cocido con papas al horno

Almuerzo

• Salmon ahumado
• Tortillas de avena
• Te sin azúcar

Cena

• Pollo asado (sin piel)